Archives

Tips Pola Tidur yang Baik

Untuk menghindari rasa lemas karena terlalu banyak tidur, tak ada salahnya untuk melakukan beberapa tips berikut agar pola tidurnya teratur, yaitu:

1. Buatlah waktu bangun dan tidur yang sama setiap harinya, termasuk pada akhir pekan. Kuncinya adalah pada saat bangun tidur, jika tidur lebih awal maka bangun tidurnya pun harus lebih awal.
2. Biasakan diri untuk terkena sinar matahari pagi setiap harinya saat baru bangun tidur. Selain bagus untuk menghilangkan rasa lemas, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang berguna bagi tubuh.
3. Hindari tidur terlalu lama saat akhir pekan, meskipun malam sebelumnya tidur larut malam. Usahakan tidur 15-30 menit lebih awal pada malam berikutnya.
4. Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol 2-3 jam sebelum waktu tidur.

Jika sudah memiliki waktu tidur yang cukup tapi tetap terasa lemas saat bangun tidur, ada kemungkinan bukan masalah kuantitas jam tidurnya namun ada masalah di kualitas tidurnya seperti sering terbangun atau tidurnya tak nyenyak.from:detikhealth.com

11 Cara Mengurangi Stress

1. Perjelas tujuan hidup Anda: kita harus memperjelas tujuan hidup kita dan mulai  meraih tujuan-tujuan itu; tindakan ini akan mendukung kita mengatasi stress karena kita akan merasa bahwa kita tahu apa yang menjadi tujuan hidup kita dan dengan demikian kita mampu mengendalikan hidup kita sendiri.

2.Ambil kendali atas diet Anda: kita dapat menggunakan cara-cara sederhana dalam rencana diet kita untuk mengurangi stress dengan menghindari beberapa stimulan seperti kopi, alkohol, teh dan gula dan kita dapat menggunakan teh chamomile sebagai sebuah alternatif karena efek penenangnya sungguh menolong. Kita perlu makan dengan perlahan-lahan dalam sebuah lingkungan yang tenang untuk membiarkan sistem pencernaan kita bekerja dengan baik. Kita dapat menggunakan madu sebagai alternatif pengganti gula tetapi dalam jumlah yang sedikit (satu atau dua sendok setiap hari).

3. Mandilah dengan air panas secara teratur : lakukanlah setelah satu hari yang amat sibuk dan ketika kita merasa bahwa kita perlu rileks. Anda dapat melakukannya tiga kali seminggu. Anda dapat mandi air panas dengan duduk berendam di dalam air hangat dengan tinggi air melebihi pinggang, menggunakan minyak lavender akan membuat pengalaman bersantai ini besar efeknya.

4. Aromatherapy: di ruangan kantor Anda, Anda dapat menggunakan aromatherapy untuk membuat santai dan menghindari stress. Salah satu cara terbaik adalah menggunakan minyak beraroma lavender. Hal ini adalah cara yang baik untuk rileks sepanjang hari di saat Anda begitu membutuhkannya.

5. Berolahraga: Hal ini adalah salah satu hal penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stress dan membawa kebahagiaan. Sewaktu berolahraga, otak kita melepaskan zat-zat yang membawa perasaan bahagia dan relaksasi; kita perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan, menari atau berenang.

6. Melakukan Beberapa Tehnik pernafasan: Secara sederhana, duduklah dengan mata tertutup dan konsentrasi pada pernafasan Anda. Menarik nafas dalam-dalam secara teratur itu baik bagi kesehatan dan Anda juga bisa mempejari berbagai cara pernafasan lainnya untuk memperoleh manfaat lainnya.

7. Tehnik-tehnik relaksasi dan “hypnotherapy pribadi”. Kita dapat dengan mudah melakukannya. Setelah mandi dengan air panas untuk dapat lebih bersantai, cukup dengan duduk atau berbaring di tempat yang nyaman dengan mata tertutup, membayangkan ada cahaya di atas kepala Anda dan konsentrasikan kepadanya, lalu konsentrasikan seluruh tubuh Anda dan cobalah santaikan tubuh Anda dan rasakan relaksasi ini dalam-dalam .

8. Memijit: hal ini adalah cara yang hebat untuk mengurangi stress, biasanya cukup berhasil bila cara lainnya kurang berhasil. Anda bisa mencari tukang pijit profesional atau cukup meminta partner Anda memijat Anda.

9. Penyembuhan spiritual: dengan berdoa dan tindakan menolong orang lain juga merupakan komponen-komponen yang amat penting bagi kebahagiaan dan mengurangi stress. Anda akan merasa lebih tenang dan memiliki kedamaian batin.

10. Bicarakanlah masalah-masalah Anda: membicarakan perasaan-perasaan Anda adalah suatu tindakan mekanisme melepaskan beban Anda dan segera Anda akan menemukan bahwa membicarakan masalah-masalah Anda dengan partner atau sahabat Anda dapat menolong menemukan solusi bagi permasalahan Anda menjadi jelas dan melepaskan seluruh emosi yang tertahan.

11. Minumlah segala multivitamin: misalnya dengan teratur meminum vitamin Vitamin B complex dapat mengurangi stress.

sumber : http://vibizlife.com

Bunda, Mari Mengamati Buah Hati Kita

Sepanjang hidup anak berkembang dan berubah, seiring itu pulalah sebaiknya sang ibu tetap mengamati dan mencoba mengenal anaknya.

Siapakah anak kita? Bayi mungil yang ditimang ibu dan ayah saat pertama kali?
Sembilan bulan sepuluh hari seorang ibu membawa bayinya dalam kandungan, secara naluri seorang ibu ia sudah mengenalinya. Betapapun ia belum pernah melihatnya, namun perasaan saling mengenal sudah tertanam di antara ibu dan anak.

Sejak dalam kandungan, sang ibu sudah dapat membedakan apakah anak yang ini terbilang gesit karena banyak geraknya di dalam kandungan, atau tergolong tenang. Sepanjang kehamilan, sebagian ibu menyempatkan diri berdialog dengan jabang bayinya lewat usapan lembut di kulit perutnya, dan kadang ada “jawabannya” dari dalam berupa tendangan halus atau terasa sang jabang bayi bergerak.

Inilah yang menyebabkan orang tidak boleh meremehkan naluri seorang ibu terhadap anaknya, sebab hubungan batin sudah terjalin lewat komunikasi aktif bahkan sejak masih dalam kandungan. Ini juga yang menyebabkan anak yang tidak dikehendaki (unwanted child) seringkali berkembang menjadi pribadi bermasalah, karena sejak masih dalam kandungan iapun sudah merasa tidak diterima, lewat cara bagaimana sang ibu memperlakukan kandungannya sendiri.

Selanjutnya, perkenalan pertama itupun terjadilah. Pandangan pertama ini segera menguatkan rasa cinta yang mendalam dan sang ibu mulai mengamati wajah buah hatinya. Seperti siapakah dia? Demikian pertanyaan yang paling pertama muncul. Laki-laki atau perempuan? Cantikkah? Gantengkah?

Seorang sholihah yang pandai bersyukur tak akan berlama-lama mempersoalkan penampilan fisik, rupa maupun jenis kelamin. Ibu sholihat segera mengisi hatinya dengan rasa syukur dan segera menerima buah hatinya dengan hati lapang. Sebaliknya, seorang ibu yang kurang pandai bersyukur mungkin menyesali bahwa bayinya lahir dengan jenis kelamin yang tidak diharapkannya. Atau merasa kecewa karena anaknya tidak mirip dirinya, atau kecewa dengan cacat-cacat fisik lain, dan lain sebagainya.

Ibu sholihat kelak akan lebih mudah melakukan pengamatan dan pengenalan yang benar terhadap anaknya. Sedang ibu yang kurang bersyukur justru akan mengalami hambatan dalam mengenali anaknya. Kekecewaan dirinya akan menjadi sekat pengamatan. Ia memandang anaknya tidak dengan obyektif karena sudah dilandasi rasa kecewa tadi. Semakin besar kekecewaannya, semakin sulit ia menemukan kebaikan atau kelebihan anaknya. Dapat dibayangkan, anak seperti ini sejak lahir sudah mempunyai beban yang berat dalam perjalanan hidup selanjutnya.

Tahun-tahun pertama bersama, jika si anak beruntung, ia akan mendapatkan kasih sayang yang cukup. Ini akan membuatnya tumbuh kembang dengan sehat dan optimal. Semakin pandai sang ibu mengasuhnya, semakin optimal bakatnya berkembang dan akan semakin cemerlanglah dia. Tidak ada bakat yang jelek yang akan membawa seseorang kepada takdir keburukan. Allah Maha Adil.

Sejumlah sifat bawaan hanya membawa kemungkinan yang masih perlu diformat lagi oleh faktor pengalaman hidup anak tersebut. Jika sang anak kurang beruntung, ia akan tumbuh kembang dalam lingkungan yang merugikan dirinya. Semakin buruk perlakuan yang diterimanya, akan berinteraksi dengan bakat bawaannya menjadi sifat-sifat buruk dan lemah.

Lima tahun pertama hidupnya merupakan masa-masa penting. Umumnya di usia ini anak masih tergantung pada ibu. Oleh karena itu, ibu-lah yang paling dominan dalam membentuk karakter dasar seseorang. Tidaklah heran jika para ibu menjadi target perusakan oleh musuh.

Tragedi Bosnia salah satu contoh ekstrimnya. Pemerkosaan massal atas kaum wanita suatu bangsa sama juga dengan menghancurkan karakter seluruh bangsa selama beberapa generasi.

Ibu sholihat akan memanfaatkan golden age ini sebaik-baiknya. Sahabat Ali Ra menganjurkan agar dalam tujuh tahun pertama anak dibesarkan dengan penuh permainan, karena selain cara itulah yang paling cocok dengan perkembangan otaknya, juga agar anak mengawali tahun-tahun pertamanya dengan kegembiraan, bukan kesedihan atau beban kewajiban. Pribadi yang gembira lebih berpotensi menjadi pribadi yang kuat.

Coba amati anak kita, apakah ia sudah tampak sebagai anak yang ceria? Jika tampak belum cukup ceria, atau bahkan tampak agak menarik diri, segeralah amati dengan teliti. Semoga bukan karena ada kelainan perkembangan atau cacat fisik yang belum diketahui. Jika penyebabnya sudah diketahui, maka coba pelajari bagaimana mengatasinya, jika perlu, carilah bantuan profesional.

Sebagian besar kelainan anak diketahui pertama kali oleh pengamatan jeli sang ibu. Semakin jeli seorang ibu mengamati anak, semakin cepat cacat atau kelemahan anak diketahui dan Insya Allah akan semakin mudah pula ditangani sejak dini.

Tahun-tahun berlalu kemudian buah hati kita mulai mengenal otoritas lain, yaitu guru. Kini sebagian waktunya ia lewatkan bersama orang lain. Ibu yang bijaksana akan membangun hubungan baik dengan guru anaknya, sehingga pendidikan rumah dan sekolah tetap bersambung. Jika tidak, anak akan mengalami kebingunan karena adanya perbedaan-perbedaan pendapat antara orangtua dan guru berbeda.

Ibu bijaksana juga akan aktif bertanya dan memberi masukan kepada guru tetang perkembangan anaknya. Ia tak akan kehilangan kesempatan mengamati anaknya meskipun ia tidak lagi selalu bersama anaknya.

Tahapan pengamatan dan pengenalan terakhir yang akan dilalui bersama antara ibu dan anak adalah memasuki usia dewasa. Diawali dengan masa transisi yang disebut remaja.

Di masa ini, ibu dan anak seringkali kehilangan pola komunikasi yang selama ini sudah terbentuk dengan baik. Ini karena sifat dari tahapan itu sendiri. Tahapan remaja adalah tahapan gejolak, di mana banyak perubahan besar terjadi.

Perubahan terbesar adalah perubahan status antara kanak-kanak menjadi dewasa. Masa ini diakui sebagai masa sulit bagi ibu dan dan anak yang bahkan sebelumnya cukup harmonis. Bagi yang sebelumnya sudah tidak harmonis. Sedangkan bagi hubungan yang sebelumnya sudah terputus, maka masa ini menjadi masa yang mengokohkan keterpisahan antara orangtua dengan anaknya.

Jika itu semua sudah dilalui dengan sukses, Insya Allah seorang bunda akandengan mudah mengenali siapa anaknya, dan juga berarti akan mampu mendidik anaknya dengan baik. Wallahu a’lam. eramuslim.com

Atasi Ruam Popok Pada Balita..

Pemakaian popok untuk bayi merupakan langkah mudah dan praktis yang telah banyak digunakan oleh orang tua masa kini. Namun jika bokong bayi terus menerus tertutup popok sehingga lembab, dapat menimbulkan masalah. Akibat gesekan anatar kulit bayi dengan popok, maka akan timbul ruam (berupa bintil-bintil kecil berwarna merah pada kulit). Jika tidak segera diatasi, ruam dapat melebar hingga lipatan paha, perut, dan kemaluan si kecil.

Selain karena lembab, ruam juga dapat disebabkan oleh beberapa hal di bawah ini :

  1. Permukaan kulit terlalu lama terkena air seni dan tinja.
  2. Kotoran yang tidak segera dibersihkan akan membentuk amonia, yang dapat meningkatkan kadar keasaman kulit bayi. Sehingga dapat menimbulkan iritasi (radang) pada kulit. Keadaan yang demikian juga dapat bertambah parah jika tumbuh jamur atau bakteri di tempat tersebut.
  3. Bayi memiliki kulit yang alergi terhadap bahan yang digunakan untuk popok.
  4. Kulit bayi teriritasi oleh popok kain yang telah dicuci dengan menggunakan detergen atau pemutih, yang tidak dibilas dengan sempurna.

Bagaimana cara mengatasinya? Pada saat memersihkan kulit bayi dari kotoran, alirkan air ke tempat tersebut. Jangan menggosok kulitnya yang kemerahan. Setelah dicuci bersih, tepuk-tepuk permukaan kulit dengan lembut untuk mengeringkan dengan menggunakan kain yang lembut. Angin-anginkan untuk sementarawaktu hingga mengering dengan sendirinya. Lindungi kulit yang terkena ruam dengan memakaikan bayi salep atau krim khusus yang mengandung zinc. Jika ruam tidak hilang dalam waktu tiga hari, atau bertambah parah (melepuh atau mengeluarkan nanah) segera konsultasikan pada dokter.

Pencegahan dapat dilakukan dengan cara :

  1. Pilih popok yang berbahan lembut dan memiliki daya serap yang tinggi.
  2. Ganti popok setiap tiga jam dan setiap bayi buang air besar.
    Jangan memakaikan popok terlalu ketat pada bayi, beri kesempatan kulit agar dapat bernafas. Popok yang dipakaikan dengan longgar (apalagi pada malam hari) akan meminimalkan kontak antara bagian yang basah terkena air seni atau tinja dengan kulit bayi.
  3. Bersihkan daerah popok dengan air, keringkan, dan oleskan krim pelembab atau lotion yang mengandung zinc dengan tipis.
  4. Jangan menaburkan bedak karena dapat menggumpal (jika kulit masih basah), sehingga akan berakibat mendatangkan jamur atau bakteri.
  5. Jangan membersihkan kulit bayi dengan bahan yang dapat memberi efek mengeringkan kulit (seperti alkohol), karena dapat meningkatkan kemungkinan iritasi pada kulit bayi.
  6. Beri waktu pada kulit agar bisa bernafas selama dua hingga tiga jam sehari dengan cara membiarkan bayi tidak menggunakan popok dalam rentang waktu yang telah disebutkan.

Moga bermanfaat ya bunda-bunda

sumber : info-sehat.com

Melatih kecerdasan dengan mainan…

Bagi si kecil, mainan bukan sekadar objek untuk bersenang-senang, tapi mainan juga bisa untuk melatih kecerdasan otaknya. Memilih mainan tidak harus mahal, tapi yang penting dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil menjadi optimal. Untuk itu pilihlah mainan yang aman dan bermanfaat baginya.

Bagaimana memilih mainan anak yang aman dan bermanfaat untuk si batita? Yang terpenting dalam memilih mainan untuk batita adalah yang dapat merangsang semua pancaindera-nya. Makin banyak pancaindera yang digunakan, maka sel-sel otak anak akan berkembang pertumbuhannya secara pesat, baik dari segi jumlah maupun kualitasnya.

Dapat Dilihat
Pertama yang perlu diperhatikan bagi orangtua, sebaiknya memperkenalkan mainan yang dapat dilihatnya terlebih dahulu.
Misalnya, belikan mainan yang dapat digantung di atas box tempat tidur si kecil. Sejajarkan arah mainan tersebut dengan mata si kecil. Dengan demikian, ia dapat memperhatikannya dengan baik.

Perkenalkan Suara
Selanjutnya, Anda bisa beralih ke tahap berikutnya, yakni memperkenalkan suara pada si kecil. Apakah itu suara berbagai binatang, suara kendaraan, suara air dan lainnya yang dapat mengundang perhatian anak di bawah tiga tahun. Karena dengan mendengarkan berbagai suara akan dapat merangsang pendengaran si kecil untuk mengingat berbagai jenis suara dan menunjukkan dari mana suara itu dikeluarkan, dengan begitu buah hati Anda akan mengerti berbagai jenis suara.

Kenalkan Langsung Bendanya
Seiring dengan pemberian mainan si kecil, sebaiknya Anda juga memperkenalkan apa dan siapa saja yang dipandang si kecil. Ingat jangan anggap remeh si kecil karena otaknya yang sedang tumbuh itu mampu merekam apa saja.
Untuk itu, buah hati Anda harus diberikan pengenalan-pengenalan yang bermanfaat. Sebaiknya Anda membawa si kecil ke dunia luar.

Jangan Jejali Mainan
Sebagai alat untuk bermain, pemilihan mainan dan juga materi bermain sangatlah penting agar manfaatnya optimal untuk pertumbuhan otak si kecil. Berikan mainan yang dapat memberikan kenikmatan bermain sekaligus manfaat belajar kepada si kecil. Namun, tidak berarti pula Anda harus menjejali si kecil dengan mainan edukatif yang terlalu banyak. Karena mainan hanyalah salah satu faktor pendukung mengoptimalkan perkembangan otak anak. Jangan lupa juga memperkenalkan pada si anak seperti bentuk, warna, tekstur, dan ukuran.

Semoga bermanfaat :)

sumber :info-sehat.com

Web browser bagi anak Autis..

bunda-bunda dan ibu-ibu, baru aja nih umi baca di detik.com kalo ada

Seorang kakek berhasil menciptakan web browser khusus bagi para penyandang autis. Walhasil, para penyandang autis pun dapat lebih nyaman menjelajahi dunia maya.

Kakek bernama John LeSieur itu mendapatkan inspirasi untuk menciptakan web browser khusus bagi penyandang autis dari cucunya.

Sebagai kakek, LeSieur pun ‘tersentuh’ dan merasa terpanggil untuk membantu sang cucu tercinta karena cucunya Autis yang sangat jengkel karna tidak dapat mengakses internet dengan mudah. Kemudian, ia berusaha mencari tool online yang dapat memandu penyandang autis menjelajahi dunia maya, namun tak ada satu pun yang memuaskan.

Akhirnya, LeSieur memutuskan menciptakan web browser khusus yang lebih sederhana dibandingkan web browser pada umumnya. Web browser yang diberi nama Zac Browser For Autistic Children ini menutup sejumlah situs yang dinilai kurang pantas untuk dikonsumsi anak-anak. Seperti memblokir konten kekerasan, seks dan konten dewasa lainnya.

Selain itu, web browser ini juga memiliki icon-icon yang lebih besar dengan tampilan gambar menarik serta meniadakan sejumlah fitur yang dapat membingungkan anak-anak, semisal tombol print screen dan klik kanan.

“Kami berusaha menghindari situs yang tak pantas, rumit atau membingungkan. Karena ketika mereka (penyandang autis – red.) lepas kontrol, mereka mudah menjadi frustasi,” tandas LeSieur.

Browser ini sendiri dapat di-download secara cuma-cuma di www.zacbrowser.com.

Dikutip :detik.com

Nah ibu-ibu itulah demi perkembangan putra putri yang menderita Autis, berita ini sangat baik dan memajukan dalam perkembangannya. Soalnya umi juga punya keponakan yang Autis juga, yang sekarang Alhamdulillah sudah membaik dan dapat bermain sewajarnya.

Moga aja berita ini membantu bagi ibu-ibu yang mempunyai putra putri yang menderita Autis. Semoga Allah SWT selalu memberikan pertolongan-Nya. Amien.